多久算久坐?_一次坐多久算久坐

05-15 11阅读 0评论

临床上对久坐没有确切的定义,一般情况下,连续坐上两三个小时算久坐。如果久坐不起缺乏运动,长期下去会造成各种疾病:

  1. 久坐会使直肠肛管静脉受阻,易使血液淤积,静脉扩张,因而易生痔疮。
  2. 久坐会使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,出现便秘。另外由于大便中毒素很多,因而易患结肠癌。
  3. 久坐会引起背部和腹部肌肉下垂,乃至发生下背部肌肉疼痛。
  4. 久坐可能导致脂肪代谢异常,导致动脉粥样硬化。
  5. 久坐可使骨关节连接处因黏液减少而干燥,继而易引发关节病和脊椎病。

多久算久坐?_一次坐多久算久坐

建议久坐者,每坐1个小时左右,就应该起来走一走。可以尝试着在办公室站立一会或者做一些简单的放松锻炼,如行走、下蹲、伸展腰腿、踮脚尖等。可以促进血液循环、放松肌肉。

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